No Excuses
Gestern Abend bzw. heute früh um ca. 02:18 Uhr hat es klick gemacht. Die Motivation war da endlich etwas zu ändern. Wenn ich mich nicht in meiner Haut wohlfühle, dann muss ICH es ändern. Es gibt niemanden, der es sonst für mich machen kann. Ich habe mich lange genug bemitleidet- damit ist schluss. Ich habe ein Ziel vor Augen und dieses Ziel ist gleichzeitig auch eine Belohnung und meine Motivation. Und zwar so sehr, dass es schon fast an Doping grenzt. Ich habe 5 Punkte, die ich die nächsten Tage,Wochen und Monate -vielleicht sogar Jahre umsetzen werde. Und das ohne wenn und aber. Cheating is just cheating myself. Sollte ich mich dann selbst "bestrafen"? Beispielsweise mit nem härteren Training?

Hier das, was ich umsetzen werde :

1) Fasten im 16:8 Rhytmus
Hier kann ich 8 Stunden essen auf was ich Lust habe und dann 16 Stunden nichts. Ist ganz gut für mich, weil ich nicht gerne frühstücke, aber abends gerne esse. Ich kann also wenn mir doch der Sinn nach Frühstück steht, spät frühstücken oder das frühstück weglassen. Dafür dann das Mittagessen zum Frühstück machen und dafür dann bis 20/21 Uhr abends nach belieben essen.

2) Viel Wasser trinken
Ich bin ein Mensch, der extrem wenig trinkt. Das wird sich nun ändern. Es muss aber nicht immer das gute alte H2O sein-ungesüßte Apfelschorle,andere Fruchtschorlen oder ungesüßter Tee sind auch mit drin. 2 Liter am Tag trinken-minimum.

3) Sport machen
Kein Fett-Weg ohne Schwitzen. 3 mal die Woche zum Sport ( je 90 Minuten) und zu Hause Übungen machen bzw. laufen gehen. "Laufen gehen" zu schreiben hat mich grad DIE Überwindung überhaupt gekostet, aber von nix kommt nix.

4) Keine Ausreden
Man kennt das ja: nee, es ist zu warm. Nee, es ist zu kalt. Es nieselt grade, das geht nicht. Gibts nicht mehr. Es gibt kein schlechtes Wetter-nur schlechte Kleidung.

5) Das Ziel in den Augen behalten
Ein Apell an mich: Du machst es für dich. DU willst dich wohlfühlen. DU willst es allen anderen zeigen. DU willst, dass eine einzige bestimmte Person auf DICH stolz ist und es dir zeigen kann.

MACH ES!

vampires_angel x3 am 03. Mai 15  |  Permalink  |  2 Kommentare  |  kommentieren




sprueche am 05.Mai 15  |  Permalink
Die Motivation ist bei mir nachts auch immer da, aber tagsüber fehlt sie irgendwie immer... vor allem das mit dem Sport bekomm ich nicht hin. Aber das Bild ist klasse! Ich glaube, das druck ich mir aus und häng es in meinem Zimmer auf sobald ich zu Hause bin. Bis dahin werde ich wohl versuchen wenigstens das mit dem gesunden Essen und dem viel trinken zu schaffen.
Dir jedenfalls viel Glück und viel Spaß auf deinem neuen Weg! :)

vampires_angel x3 am 05.Mai 15  |  Permalink
Ich hatte eine ganz besondere Motivation, die meistens abends online is ;) Ich hab schon eine ganze Weile vor, meine Ernährung umzustellen und etwas zu ändern an mir...und jetzt hat es angefangen.^^
Und das mit dem Sport : man bekommt es immer hin noch Übungen zu machen oder laufen zu gehen- es fängt ja schon im kleinen an. Statt Fahrstuhl die Treppe nehmen, beim Zähneputzen auf der Stelle joggen oder Kniebeuge machen, beim Film gucken Situps machen etc.

Ich wünsch Dir auch viel Glück bei deiner Umsetzung -kannst ja öfters vorbeischauen, vllt hilft es dir Sport zu machen :)

    Auf Kommentar antworten